Nie mając praktycznie żadnych przeciwwskazań, dieta kefirowa przez 3 dni należy do kategorii najszybszych i najkorzystniejszych dla organizmu. Pomaga nie tylko pozbyć się zbędnych kilogramów, ale także usprawnia pracę najważniejszych układów organizmu człowieka.
Efekty uboczne, które powoduje to biegunka, wzdęcia i dyskomfort w żołądku. Dlatego przed porzuceniem zwykłej diety zaleca się przeprowadzenie dnia testowego. Jeśli na końcu nie będzie żadnych skarg, możesz bezpiecznie kontynuować.
Dlaczego ten konkretny produkt?
Wybór na korzyść napoju tłumaczy się jego nieodłącznymi korzystnymi właściwościami:
- poprawiony przepływ krwi;
- działanie uspokajające na układ nerwowy;
- nasycenie organizmu minerałami i wapniem.
Istotę diety (przykładowe menu) szczegółowo opisano poniżej.
Trzy sposoby na odchudzanie w trzy dni
Najskuteczniejsze sposoby, aby to zrobić, są następujące.
Pierwszy sposób polega na powstrzymywaniu się od jedzenia. Jednocześnie ilość kefiru na dzień jest również ograniczona - nie więcej niż 1, 5 litra. Tę ilość należy podzielić na kilka dawek. Ponadto zabroniony jest również jakikolwiek inny płyn. Jest to trudne, ale za sumienne przestrzeganie diety - minus 5 kg wagi.
Druga metoda jest mniej rygorystyczna, ponieważ jedzenie w takiej diecie kefirowej przez 3 dni jest nadal dozwolone - 1 kg owoców lub warzyw dziennie. To plus do 1, 5 litra na dobę niskotłuszczowego kefiru. Najlepiej nadają się arbuzy lub jabłka, ale nie banany.
Trzeciej metody nie można nazwać ułatwioną, ale wraz z nią zwiększa się ilość jedzenia. Tak więc na śniadanie możesz wypić szklankę niskotłuszczowego kefiru i zjeść tosty z otrębów. Na obiad można zjeść sałatkę warzywną w oliwie z oliwek i wypić szklankę tego samego kefiru. Na obiad tylko mały kawałek sera i 2 jabłka, nie zapominając o kieliszku jogurtu. Pomiędzy głównymi posiłkami musisz również pić kefir, ponieważ musisz pić te same 1, 5 litra sfermentowanego produktu mlecznego dziennie. Woda z tą dietą kefirową przez 3 dni jest również zabroniona, ponieważ nadmiar płynów może zakłócać aktywną utratę wagi.
Jak wybrać kefir do diety?
Głównym wymaganiem jest świeżość. Nie powinien zawierać grudek ani płatków. Niejednorodność składu świadczy o nieprawidłowym przechowywaniu kefiru. Nie można go używać. Skuteczne odchudzanie jest możliwe tylko wtedy, gdy pijesz świeży kefir, dlatego nie zapomnij sprawdzić daty ważności bez wychodzenia z lady sklepowej.
Jaka zawartość tłuszczu jest właściwa?
Aby odpowiedzieć na to pytanie, powinieneś skontaktować się z lekarzem. Zawartość tłuszczu w napoju zależy od stanu twojego organizmu, obecności / braku chorób przewlekłych i innych. Na przykład diabetykom zabrania się picia napoju, w którym zawartość tłuszczu przekracza 0-1%. Nawiasem mówiąc, jego skład zawiera więcej wapnia niż 2, 5-3% kefiru.
Osoba całkowicie zdrowa nadaje się na produkt, którego zawartość tłuszczu nie przekracza 3, 2%. Zawarte w jego składzie pałeczki kwasu mlekowego przyczyniają się do normalizacji przewodu pokarmowego. Sam napój pomaga również wzmocnić układ odpornościowy.
Jak to wpływa na żołądek?
Niewiele osób wie, że wpływ na organizm (w szczególności na żołądek) zależy od tego, jak silny jest - gruby - napój. Istnieją trzy stopnie jego dojrzałości (tak dietetycy nazywają fortecę):
- Słaby.
- Przeciętny.
- Silny.
W pierwszym przypadku napój fermentuje w ciągu dnia. W tym okresie dochodzi do akumulacji dużej ilości dwutlenku węgla. Po dostaniu się do organizmu pomaga poprawić funkcjonowanie układu pokarmowego. W efekcie bardzo znacząco wzrasta szybkość trawienia pokarmu.
Aby uzyskać napój o średniej dojrzałości, fermentację utrzymuje się przez dwa dni. W związku z tym ilość dwutlenku węgla w jego składzie jest większa. Przyswajanie kefiru o średniej sile następuje w normalnym tempie. Jego wpływ na układ pokarmowy jest korzystny.
Mocny kefir można uzyskać dopiero po trzech dniach fermentacji. Ten rodzaj jest kategorycznie nie zalecany do stosowania przez osoby cierpiące na zaparcia. Faktem jest, że w ramach trzydniowej fermentacji substancje białkowe w składzie kefiru znacznie pęcznieją. Z tego powodu nie przynosi ulgi cierpiącym na zaparcia. Wręcz przeciwnie.
Co osiągnę?
Jakich efektów diety kefirowej przez 3 dni można się spodziewać po jej zakończeniu? Wszystko zależy od indywidualnych cech organizmu. Ponadto ważne jest również przestrzeganie wyżej wymienionych zasad menu. Średnio trzydniowy wpływ na organizm wyraża się utratą od trzech do pięciu kilogramów.
Nie wyczerpuj się w procesie odchudzania. Gorsze samopoczucie jest głównym sygnałem do powrotu do zwykłej diety. Jeśli po pewnym czasie nie poczujesz poprawy, musisz pilnie skonsultować się z lekarzem.