Ulubiona dieta na 7, 12, 14 dni - menu, wyniki, zdjęcia i opinie

Ta metoda odchudzania obejmuje siedmiodniową dietę, podczas której można schudnąć 10 kg.

Wskazane jest przestrzeganie tej diety nie częściej niż raz w roku. Jeśli zastosujesz tę metodę odchudzania bez przerwy, możesz zaszkodzić swojemu zdrowiu.

Produkty dozwolone i zabronione

Podczas odchudzania dozwolone jest:

• pić wodę filtrowaną i bez gazów, produkty mleczne (kefir, mleko);
• jest jogurt, który zawiera tylko naturalne składniki;
• spożywać bulion.

Wybierając kefir i mleko, zwróć uwagę na to, aby zawierały one niewielką ilość kalorii.

Produkty zabronione:

• napoje gazowane i słodka woda;
• majonez i kwaśna śmietana;
• Sól;
• cukier granulowany;
• napoje alkoholowe;
• produkty mączne.

Zalety i wady

Korzyści z diety obejmują:

• możliwość zwiększenia porcji;
• krótki okres utraty wagi;
• zmniejszenie wielkości żołądka;
• eliminacja toksyn i toksyn z organizmu.

Niedogodności:

• świetny test na jelita podczas dni picia;
• prawdopodobieństwo skoków ciśnienia krwi;
• prawdopodobieństwo zaostrzenia chorób przewlekłych;
• brak witamin w żywności na odchudzanie.

Przeciwwskazania

Niektórzy dietetycy klasyfikują ulubioną dietę jako surową. Z tego powodu nie zaleca się siadania na nim osobom cierpiącym na choroby przewlekłe i problemy z wątrobą.

Niepożądane jest również przestrzeganie takiej diety dla tych, którzy:

1. Nieżyt żołądka.
2. Zapalenie okrężnicy.
3. Problemy w funkcjonowaniu układu sercowego, nerek.

Główne kroki przed rozpoczęciem odchudzania

Zanim zaczniesz obserwować swoją ulubioną dietę, musisz przejść przez pewne etapy:

1. Odwiedź dietetyka lub terapeutę, zdobądź niezbędne testy, aby zidentyfikować przyczynę nadwagi. Jeśli problem dotyczy przejadania się, a nie choroby, to dieta jest najlepszym pomocnikiem w walce z tą dolegliwością.
2. Przygotuj swoje ciało z wyprzedzeniem na nową dietę. Na kilka dni przed dietą zacznij wykluczać z diety mąkę i produkty słodkie, napoje gazowane, przyprawy, sól kuchenną.
3. Wyrób sobie nawyk picia co najmniej 2 litrów czystej niegazowanej wody dziennie.
4. Znajdź optymalny czas na dietę. Mogą to być wakacje, weekend lub wycieczka za miasto. Nic nie powinno Cię rozpraszać, w tym praca, od przestrzegania nowej diety.
5. Kup witaminy. Podczas diety żywność jest rzadko zbilansowana. Aby stan zdrowia się nie pogorszył, konieczne jest codzienne przyjmowanie kompleksów witaminowych.

Ulubione porady dietetyczne i zasady

1. Jeśli w trakcie odchudzania wystąpią zaparcia, zacznij codziennie spożywać 40 g suchych otrębów. Weź środek przeczyszczający na noc, aby oczyścić jelita i znormalizować mikroflorę.
2. Regularne przyjmowanie multiwitamin zapobiega migrenom, osłabieniu i zawrotom głowy.
3. Nie trzymaj się diety dłużej niż 7 dni, ponieważ każda monodieta jest przeznaczona właśnie na taki okres przestrzegania.
4. Dzienne spożycie 2 litrów wody oznacza stosowanie bulionów z chudego mięsa, niskokalorycznych kefirów, niskotłuszczowych koktajli mlecznych.
5. W dzień warzyw jedz surowe warzywa lub przygotuj sałatki z łyżką oliwy z oliwek. Również gotować, dusić, piec warzywa, ale bez przypraw i oleju słonecznikowego.
6. W dzień białkowy jedz do wyboru białka jajek, gotowane piersi z kurczaka, fasolę, ryby, niskotłuszczowy twarożek, owoce morza lub fasolę.
7. Nie stosuj swojej ulubionej diety dłużej niż tydzień, nawet jeśli chcesz schudnąć jeszcze bardziej. Lepiej ostatniego dnia odchudzania jedz te pokarmy, które pomogły Ci schudnąć.
8. Obserwuj swoje zdrowie podczas odchudzania i postępuj zgodnie z poradami swojego dietetyka.

Rekomendacje europejskich dietetyków dotyczące szybkiego odchudzania

Podczas odchudzania stosuj się do wszystkich porad podanych przez specjalistę, a mianowicie:

• prowadzić zdrowy tryb życia;
• jedz zrównoważone i ułamkowe;
• jeść więcej świeżych warzyw, owoców;
• pić co najmniej 2 litry czystej wody;
• ćwiczenie;
• myśl pozytywnie;
• prowadź dziennik wpisów, w którym odnotowujesz jedzenie spożywane w ciągu dnia;
• powstrzymaj się od jedzenia cukru pudru;
• nie ograniczaj ostro zwykłej diety;
• zrezygnować z mąki, słodkich produktów;
• jedz produkty pełnoziarniste i zbożowe;
• pić napoje mleczne o niskiej zawartości tłuszczu;
• zastąpić tłuste mięso chudym mięsem z indyka, kurczaka, cielęciny;
• nie przejadaj się.

Ważne zasady ulubionej diety

Dieta:

1. Dni nieparzyste - tylko woda.
2. Dni parzyste - warzywa, owoce.

Zanim zaczniesz tę technikę odchudzania, zapoznaj się z jej głównymi zasadami:

1. Niektórym kobietom niezwykle trudno jest wytrzymać siedem dni bez stałego pokarmu. Z tego powodu dietetycy zalecają rezygnację z aktywnego trybu życia podczas odchudzania.
2. W dniach picia diety pij buliony, filtrowaną wodę, aby ułatwić organizmowi przyzwyczajenie się do nowej diety.
3. W dni owocowe jedz co dwie do trzech godzin, aby uniknąć napadów głodu.
4. W pozostałe dni menu powinno zawierać kurczaka, jajka, owoce morza.
5. Jedz owoce w ciągu dnia, aby zmniejszyć głód.
6. Unikaj twarogu, jogurtu naturalnego w dużych ilościach.
7. Wyjdź z diety płynnie i stopniowo. Po tym nie wracaj od razu do wysokokalorycznych potraw, w przeciwnym razie nie zauważysz żadnego efektu.
8. Aby efekt utraty wagi utrzymywał się przez długi czas, powstrzymaj się od wysokokalorycznych posiłków i pokarmów, które przyczyniają się do szybkiego przybierania na wadze.

Szczegółowe menu dietetyczne Ulubione

Siedmiodniowa technika odchudzania obejmuje określoną dietę. Pij czarną, zieloną herbatę bez dodatku cukru pudru przy pierwszych napadach głodu przez cały dzień i noc.

1 dzień

W tym dniu pij dowolny płyn, z wyjątkiem napojów zawierających alkohol, wody z gazami.

• Śniadanie - szklanki kefiru lub herbaty bez cukru.
• Obiad - 200 gr. bulion ugotowany z mięsa drobiowego bez soli kuchennej.
• Popołudniowa przekąska - szklanka naturalnego jogurtu do picia.
• Kolacja - szklanka mleka.

Drugi dzień

Ten dzień to dzień warzyw. Jedz dużo białej kapusty, ponieważ ma dobry efekt spalania tłuszczu.

• Śniadanie - 2 świeże pomidory.
• Obiad - świeża sałatka z ziół, ogórków i kapusty, odrobina oleju.
• Popołudniowa przekąska - 2 świeże ogórki.
• Kolacja - świeża sałatka z papryką, ziołami i ogórkami.

3 dzień

• Śniadanie - niesłodzona herbata, koktajl mleczny.
• Obiad - 220 ml mleka, 0, 15 kg bulionu z kurczaka.
• Popołudniowa przekąska - 220 ml sfermentowanego napoju mlecznego.
• Kolacja - 220 ml mleka.

4 dzień

Ten dzień jest owocowy. Jedz nieograniczone ilości dowolnych owoców.

• Śniadanie - dwie pomarańcze, dojrzały grejpfrut.
• Obiad - sałatka z ulubionych owoców.
• Popołudniowa przekąska - gruszka, jabłko.
• Kolacja to tylko grejpfruty.

5 dzień

• Śniadanie - 2 jajka.
• Obiad - gotowana ryba w ilości 0, 2 kg, gotowany kurczak i groszek.
• Popołudniowa przekąska - 0, 1 kg twarogu.
• Kolacja - 0, 1 kg sera.

6 dzień

• Śniadanie - szklanka sfermentowanego napoju mlecznego, herbata bez cukru.
• Obiad - 220 ml świeżo wyciśniętego soku grejpfrutowego, bulion z kurczaka.
• Popołudniowa przekąska - 220 ml koktajlu mlecznego.
• Kolacja - 220 ml mleka.

7 dzień

• Śniadanie - 2 jajka, kubek zielonej herbaty.
• Obiad - dowolny owoc, zupa z kaszy gryczanej.
• Popołudniowa przekąska - owoce.
• Kolacja - sałatka jarzynowa.

Twarda wersja diety Ulubiona przez 7 dni

W procesie obserwacji tej metody odchudzania nadmiar płynów, toksyn i toksyn jest usuwany z organizmu.

Nie zapomnij o przyjmowaniu witamin w tym okresie, ponieważ dieta jest bardzo ograniczona i możliwe jest pogorszenie samopoczucia.

Aby utrwalić uzyskany wynik, a możesz schudnąć od 3 do 8 kg, po diecie zrezygnować ze słodkich i mącznych produktów, spędzić więcej czasu na świeżym powietrzu i zacząć uprawiać sport. Jeśli nie masz czasu na siłownię, po przebudzeniu zrób 15 minut ćwiczeń.

Menu tygodnia wygląda tak:

1. poniedziałek i wtorek- nieograniczone ilości kefiru i czystej wody bez gazów.
2. Środa- dzień postu, podczas którego jedz jabłka w dowolnej ilości. W razie potrzeby można je zastąpić pomarańczami. Nie zapomnij o reżimie picia, co najmniej 2 litry wody dziennie.
3. czwartek piątek sobota- czysta woda, gotowany kurczak bez skóry.
4. niedziela- w tym dniu lepiej zostać w domu, bo przez cały dzień pić wytrawne wino i jeść sery. Na jeden kieliszek wina dopuszcza się zjedzenie 30 gramów. ser.

Ulubiona dieta na 12 dni

To menu dietetyczne prezentowane jest w rozszerzonej wersji. Istnieją 2 rodzaje ulubionej diety na 12 dni.

W pierwszej opcji w pierwszym tygodniu schudniesz zgodnie ze standardowym siedmiodniowym menu Twojej ulubionej diety.

W drugiej opcji odchudzania podziel 12-dniowy okres na 4 trzydniowe monodiety.

Pierwsza opcja

• Siódmy dzień - dzień postu na wodzie mineralnej.
• Ósmy dzień to dzień warzywny, podczas którego można jeść dowolne warzywa i w dowolnej ilości pić wystarczającą ilość wody.
• Dziewiąty dzień to dzień kefiru, podczas którego pijesz dowolną ilość niskotłuszczowego kefiru.
• Dziesiąty dzień to dzień białkowy, spożywaj pokarmy wskazane w 5 dniu diety.
• Dzień 11 - Pij zieloną herbatę przez cały dzień.
• Dwunasty dzień - wyjdź z diety, zgodnie z 7 dniem diety, jedz owoce, aby uzupełnić niedobór witamin, który występuje podczas odchudzania.

Druga opcja

• Pierwsze trzy dni - pij kefir o minimalnej zawartości tłuszczu w dowolnej ilości.
• Drugie trzy dni - jedz świeże i pieczone jabłka w dowolnej ilości.
• Trzecie trzy dni - jedz gotowany filet z kurczaka ugotowany bez soli i przypraw, nie zapomnij o reżimie picia.
• Czwarty trzy dni - do każdego posiłku zjedz 30 gramów sera i wypij kieliszek wytrawnego wina.

Jeden kieliszek wina to 150 ml. Możesz zastąpić wino sokiem z winogron lub granatów.

Ulubiona dieta na 14 dni

Podczas dwutygodniowej diety postępuj zgodnie z menu dwóch siedmiodniowych technik odchudzania opisanych powyżej.

W te dni pij oprócz czystej wody napoje owocowe, koktajle mleczne, ale bez dodatku cukru pudru.

Dozwolone również:

• kubek kawy (nie więcej niż jeden dziennie);
• zielone koktajle z ziół, wody i kilku owoców;
• koktajle owocowe i warzywne;
• kompoty;
• ziemniaki, ale w małych ilościach i tylko w dni warzywne.

W ten sposób możesz wybrać menu swojej ulubionej diety, aby dopasować je do swoich preferencji, dzięki czemu dieta jest oszczędna.

Wyniki i opinie po diecie Ulubione

Przy ścisłym przestrzeganiu tej metody odchudzania większość kobiet traci na wadze średnio o osiem do dziesięciu kg.

Ale czy dieta jest tak prosta, jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka? Dowiedzmy się o tym od kobiet, które się do tego przystąpiły.

Pierwsza recenzja, dziewczyna, 25 lat

Pierwszy raz byłam na diecie Ulubiona rok temu. Mój wynik to minus 9 kg. Nie mogę powiedzieć, że łatwo schudłam, ale w porównaniu z innymi dietami, Favorite to skuteczny i nie ekstremalny sposób na odchudzanie.

Druga recenzja, kobieta, 32 lata

Gdybym została zapytana, czy warto się głodzić, aby schudnąć, czy lepiej siedzieć na moim Ukochanym, to poleciłabym drugą opcję. Ta dieta mi pomogła, udało mi się zrzucić nawet 7 kg. I już tego nie potrzebowałem.

Trzecia recenzja, kobieta, 41 lat

Czego potrzebuje kobieta do dobrego nastroju? Dobra figura i pewność siebie. Niestety nie mogę pochwalić się smukłą talią, więc okresowo przechodzę na różne diety. Ostatnio próbowałam Favourite, schudłam 11 kg, ale nieco ograniczyłam wskazaną w menu dietę. Po prostu nie lubię mięsa. Reszta wyniku jest szczęśliwa.

Czwarta recenzja, kobieta, 26 lat

Siedziałam na 12-dniowej diecie Ulubionej, przez cały okres schudłam 5 kg. Najtrudniej było wytrzymać siódmy dzień, bo od dzieciństwa nie lubiłem wody mineralnej. Ale piękna sylwetka wymaga poświęcenia i dzięki tej metodzie odchudzania pozbyłam się nadwagi.

Piąta wskazówka, kobieta, 35 lat

Ledwo wytrzymał 14-dniową ulubioną dietę. Rzadko chodzę na diety, ale przed urodzinami postanowiłam uporządkować swoje ciało. Schudła 7 kg i włożyła ulubioną sukienkę. Czy nadal będę stosował tę technikę odchudzania? Tak, ale tylko jeśli dostosuję menu dla siebie. Niestety początkowo tego nie zrobiła.

Recenzja czwartego dnia

Dziewczyna, 22 lata

Spieszę podzielić się z Wami recenzją czwartego dnia ulubionej diety. Jeśli ledwo mogłem wytrzymać wszystkie inne dni, chciałem zjeść coś zakazanego, to czwarty dzień mi się podobał. Jednak spożycie cytrusów rano może prowadzić do tego, że żołądek będzie boleć. Więc trochę poprawiłem menu i wypiłem kubek zielonej herbaty.

W zasadzie nie mam nic przeciwko tej diecie, ale jedzenie jest w niej bardzo ograniczone. Taka dieta jest lepsza na lato, zimą wpędza w melancholię i lepiej stosować inną metodę odchudzania.

Poniżej na zdjęciu zobaczysz wyniki ulubionej diety przez 7 dni.

Wniosek

1. Trzymaj się diety tylko wtedy, gdy nie ma problemów zdrowotnych.
2. Przed utratą wagi odwiedź dietetyka lub terapeutę, aby zidentyfikować przyczyny nadwagi.
3. W trakcie odchudzania pij co najmniej 2 litry wody dziennie.